血糖値が高めの方だけでなく、今は問題ない方にも、血糖値があがりにくい生活習慣をおすすめします。 6つのメソッドのうち、まずは1つからでもトライしてみませんか？

1.野菜から食べる
2.食べ過ぎ、脂質の摂りすぎに気を付ける
3.食事は抜かない
4.寝る前の夕食は控えめにする
5.無理のない程度に身体を動かす
6.代謝アップを意識した習慣をつける

その中でも、代謝アップで高血糖リスクを下げる方法が、昨今注目されています。

私たちの体の代謝において、大きな役割を果たしている「ミトコンドリア」。このミトコンドリアの機能を高める「ALA（5-アミノレブリン酸）」というアミノ酸の一種が、脂質や糖を燃やすエネルギー作りに大きく関わり、代謝アップへと導いてくれます。

つまり、このALAを積極的に摂取することで、体内の余分な糖を効率よく燃やし、高血糖リスクを下げてくるというわけです。ALAを摂取することで、高血糖対策ができるというのはうれしいことですね。

では、早速今日からでもALAを食事で摂取したいと思われるかもしれませんが、実は緑黄色野菜や赤ワイン、タコやイカ、米麹など、身近な食品から高血糖に効果のあると言われている量(15mg)を摂取しようとすると、赤ワインなら6本以上、トマトなら150kg以上、ほうれん草なら93kg以上と、あまりに大量で現実的ではありません。

そのため、より効率よく摂取するためには、サプリメントという選択肢もおすすめです。
アミノ酸のALAのチカラを上手に利用して、美味しく食べて健康的な毎日を楽しみましょう。